Manfaat Kesehatan Dari Peregangan Reguler

Manfaat Kesehatan Dari Peregangan Reguler

Manfaat Kesehatan Dari Peregangan Reguler

Peregangan adalah cara yang bagus untuk mulai menghangatkan tubuh sebelum berolahraga. Bagaimanapun, otot-otot hangat membantu mengurangi risiko cedera dari melakukan terlalu banyak, terlalu cepat. Tidak ada yang suka menderita otot yang ditarik atau bahkan cedera akibat latihan yang lebih buruk karena mereka lupa melakukan peregangan terlebih dahulu.

Namun, banyak orang hanya percaya peregangan adalah untuk sebelum dan sesudah latihan. Mereka bahkan tidak pernah mempertimbangkan kemungkinan peregangan ketika mereka bangun di pagi hari, yang berarti mereka kehilangan banyak hal. Peregangan setiap pagi, atau bahkan hanya secara teratur, memberikan manfaat yang signifikan. Mulailah membaca untuk detail lengkap.

Mengurangi Nyeri Punggung

Banyak orang bangun di pagi hari dengan sakit punggung. Kadang-kadang ini adalah masalah kasur atau bantal yang buruk, atau hanya tidur dengan cara yang salah pada malam itu. Ini mungkin juga hasil dari otot yang tegang. Bagaimanapun, peregangan di pagi hari adalah bantuan besar dalam mengurangi sakit punggung yang didapat sepanjang malam. Peregangan terbaik untuk memulai setelah Anda duduk, tentu saja, adalah mengangkat lengan Anda di atas kepala sejauh mungkin, menggenggam tangan, dan melengkungkan punggung. Melipat ke depan dan mencoba menyentuh jari-jari kaki juga bekerja dengan baik, seperti halnya memutar dengan lembut di pinggang untuk memutar punggung Anda.

Postur yang Ditingkatkan

Banyak yang tidak menyadari hal ini, tetapi otot yang tegang merupakan faktor penting untuk postur tubuh yang buruk, yang dapat menyebabkan nyeri punggung dan nyeri tubuh lainnya. Meregangkan punggung, dada, dan bahu secara teratur membantu mengendurkan dan memperpanjang otot yang tegang. Pada gilirannya, ini menghilangkan keinginan untuk membungkuk dan meningkatkan penyelarasan tulang belakang. Pada akhirnya, itu mengurangi stres pada otot Anda jika Anda duduk tegak. Selain rasa sakit dan stres yang berkurang dari otot-otot yang membungkuk dan tegang dalam posisi yang buruk, duduk tegak menunjukkan keyakinan dan kekuatan.

Sirkulasi Darah Lebih Baik

Ketika individu melakukan peregangan sebelum latihan, mereka meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko melukai diri mereka sendiri selama sesi latihan mereka. Peregangan secara teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah secara lebih lama, yang, selain membantu mengurangi cedera, juga membantu mengatur suhu tubuh dan mempertajam konsentrasi, terutama di pagi hari dan sebagai pendorong sore hari. Mengenai mengatur suhu tubuh, orang-orang dengan sirkulasi buruk sering menderita tangan dan kaki dingin, tetapi dengan sirkulasi yang lebih baik, ini jauh lebih mengkhawatirkan. Selain itu, peregangan, terutama saat tulang belakang terbuka, memberikan dorongan berbeda yang membuat individu merasa baik dan berenergi.

Tingkatkan Energi

Otot-otot menegang saat orang lelah dan saat mereka tidur. Inilah sebabnya mengapa otot Anda kencang di pagi hari dan juga di sore hari ketika menguap mulai terjadi. Dalam banyak kasus, individu akan meraih kopi untuk mendapatkan penambah kafein untuk membangunkannya. Meskipun ini bisa menyenangkan, untuk meningkatkan energi secara alami, yang Anda butuhkan hanyalah meregangkan otot. Peningkatan sirkulasi darah yang disebutkan sebelumnya adalah apa yang memberi tubuh lebih banyak energi, karena membantu tubuh bekerja lebih efisien dan mengurangi ketegangan fisik dan mental. Cobalah menekuk ke belakang dengan tangan di pinggul atau pegang tangan di belakang dan lengkung untuk mendapatkan energi yang cepat. Bahkan menggenggam tangan Anda dan merentangkannya di depan Anda akan sering melakukan trik!

Peningkatan Fleksibilitas

Banyak orang berjuang untuk menyentuh jari kaki mereka karena mereka tidak terlalu fleksibel. Namun, ini mudah diatasi dengan peregangan teratur. Peregangan teratur dan perlahan mendorong tubuh untuk meregangkan lebih lanjut meningkatkan jangkauan gerak dasar individu. Pertimbangkan sejenak bagaimana selama awal latihan, Anda tidak dapat membengkokkan sebanyak yang Anda bisa nanti dalam latihan, bahkan dalam posisi yang sama, seperti terlihat dengan Anjing Downward dalam yoga. Ini terjadi karena otot Anda melonggarkan dan sirkulasi darah meningkat ketika latihan berlangsung, yang berarti fleksibilitas Anda untuk sementara ditingkatkan. Peregangan teratur di sisi lain, seperti sepuluh menit setiap pagi, dapat membantu meningkatkan tingkat awal fleksibilitas Anda. Mungkin tidak untuk tingkat pesenam profesional, tetapi akan membuat perbedaan yang jelas dalam kegiatan sehari-hari.

Penghilang Stres Sederhana

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana Anda merasa sangat tegang ketika Anda sedang stres? Sebenarnya, ini lebih dari sekadar perasaan. Otot mengencang ketika seseorang mengalami stres. Jadi, masuk akal untuk mengendurkan otot yang tegang. Sekalipun Anda tidak melakukan apa pun selain meregangkan tubuh sebagai respons terhadap stres, Anda masih bisa mengalami beberapa penghilang stres. Sering kali cukup menenangkan Anda sebentar, memberi Anda cukup waktu untuk berpikir logis atau melepaskan diri dari situasi itu. Selain itu, peregangan membantu tubuh melepaskan endorfin, bahan kimia perasaan-baik, yang dapat menangkal efek kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, terhadap tubuh.

Previous

Next