Estate Planning Tools And Checklist Comparison Criteria - Explanation Of Estate Planning Tools And Checklists Estate planning is the process of managing and organizing your assets in preparation for your death or incapacity. Estate planning tools and checklists can help simplify this process by providing a framework for individuals to use when creating their estate plan. One common tool used in estate planning is a will, which allows individuals to specify who will receive their assets after they pass away. Trusts are another estate planning tool that can be used to manage assets during an individual's lifetime and transfer them to beneficiaries after they pass away. Other tools and checklists can help individuals address other important aspects of estate planning, such as naming guardians for minor children, designating beneficiaries for retirement accounts, and choosing an executor to manage the estate. By using these tools and check...
 |
| 5 Cara untuk Mengalahkan Holiday Blues |
- Tanda-tanda liburan bersorak dapat memiliki sisi sebaliknya bagi banyak orang yang berurusan dengan kehilangan, kecemasan, atau depresi.
- Gangguan pada pola makan, kebiasaan olahraga, dan jadwal tidur Anda juga bisa berdampak buruk dan menyebabkan liburan biru.
- Para ahli mengatakan ada cara yang jelas untuk mengatasinya termasuk berhubungan dengan orang lain, mengelola harapan, dan mempraktikkan perawatan diri.
- Musim liburan adalah waktu yang menyenangkan bagi banyak orang - tetapi juga bisa menjadi pertanda stres.
Bagi mereka yang menghadapi kesendirian atau kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai, tradisi dan kegiatan liburan dapat meningkatkan perasaan terisolasi dan sedih.
Membeli hadiah, membuat makanan, bepergian, dan mengelola tanggung jawab liburan lainnya juga dapat menyulitkan cadangan emosional dan finansial orang.
Gangguan pada diet, kebiasaan olahraga, dan jadwal tidur Anda dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda juga. Bahkan pengurangan musiman di bawah sinar matahari bisa berdampak buruk.
Jika Anda menemukan diri Anda berjuang dengan perasaan stres, cemas, atau sedih, Anda tidak sendirian. Berikut adalah lima strategi yang dapat membantu Anda menangkal liburan blues tahun ini.
1. Terhubung dengan orang lain
Jika Anda bergumul dengan perasaan terasing, kesepian, atau kesedihan di sekitar liburan, menjangkau anggota keluarga dan teman dapat membantu."Bagi orang-orang yang mengalami kesepian atau depresi selama musim liburan, sangat penting untuk menjangkau keluarga dan teman," Mona Shattell, PhD, RN, FAAN, seorang spesialis kesehatan mental dan profesor keperawatan di Johns Hopkins School of Nursing, kata Healthline.
Jika Anda tidak memiliki banyak orang untuk dihubungi atau dikunjungi, menjadi sukarelawan untuk organisasi lokal dapat memberi Anda kesempatan untuk bertemu orang-orang baru dan memperkuat koneksi Anda dengan komunitas Anda.
"Melakukan sesuatu yang berarti bagi orang lain dapat membantu memediasi kesepian, depresi, dan stres selama liburan," kata Shattell.
2. Akui perasaan kehilangan
Bagi orang-orang yang berduka karena kehilangan orang yang dicintai, tradisi atau kenangan liburan tertentu dapat berfungsi sebagai pengingat ketidakhadiran mereka.Alih-alih mencoba menekan perasaan sedih, mungkin membantu untuk mengakuinya dan meluangkan waktu untuk memperingati orang yang hilang.
Anda mungkin merasa nyaman untuk membangun tradisi liburan baru untuk menghormati mereka. Di sisi lain, Anda mungkin memutuskan untuk melewatkan tradisi atau kegiatan lain yang terlalu menyakitkan untuk diikuti tanpa mereka.
Beri diri Anda kebebasan untuk memilih bagaimana Anda akan menandai liburan dan ingatan orang yang Anda cintai, merekomendasikan Hospice Foundation of America.
3. Kelola harapan
Menetapkan harapan yang realistis sangat penting untuk membatasi stres.Jika Anda merasa kewalahan, tidak apa-apa untuk mengurangi dekorasi liburan, tujuan membuat kue, atau kalender sosial. Daripada melakukan semuanya, American Psychological Association (APA) merekomendasikan untuk memprioritaskan tugas dan kegiatan yang paling penting bagi Anda.
Menempel anggaran liburan juga dapat membantu membatasi stres dengan mengurangi tekanan finansial. Jangan menghabiskan lebih banyak uang untuk hadiah atau kegiatan daripada yang Anda mampu.
Jika Anda menemukan diri Anda berjuang untuk memenuhi harapan orang lain, penting untuk mengenali dan mengomunikasikan kebutuhan dan batasan Anda, Brett Marroquín, PhD, seorang psikolog klinis dan asisten profesor psikologi di Loyola Marymount University, mengatakan kepada Healthline.
“Saya cenderung berbicara dengan pasien tentang keterampilan efektifitas interpersonal, cara berkomunikasi dengan pasangan, dengan orang tua dewasa, dan dengan keluarga yang ada hubungannya dengan dengan tegas menegaskan kebutuhan Anda, menjadi sangat jelas tentang apa kebutuhan dan emosi Anda, dan memiliki batasan. , ”Kata Marroquín.
“Apa yang bisa saya penuhi? Apa yang harus saya lakukan untuk menjaga diri sendiri? Mengkomunikasikan semua hal itu, ”lanjutnya.
4. Praktekkan perawatan diri
Meskipun mungkin bukan prioritas nomor satu Anda selama musim liburan, mempraktikkan kebiasaan sehat penting untuk menjaga kesehatan mental.Cobalah tidur yang cukup, berolahraga, dan tingkatkan asupan liburan Anda.
Sebaiknya juga menghindari konsumsi alkohol ketika Anda merasa stres atau biru, saran Dr. Ken Duckworth, MD, direktur medis dari Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental.
5. Rencanakan ke depan
Apa pun stresor liburan yang Anda harapkan akan terjadi, perencanaan ke depan dapat membantu Anda mengatasinya.Bagi sebagian orang, itu mungkin berarti memblokir waktu libur di kalender mereka untuk berbelanja ketika mereka berharap toko atau mal tidak terlalu sibuk.
Bagi yang lain, itu mungkin berarti merencanakan kegiatan khusus atau berkumpul dengan teman-teman pada suatu hari ketika mereka mengantisipasi perasaan kesepian atau sedih.
Comments
Post a Comment